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Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Erkältung im Herbst - Bloom-winx.deIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es verhältnismäßig häufig. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei dieser Witterung anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Personen, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Text finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder oft spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Vorausgesetzt, dass die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch die richtige Ernährung ist äußerst relevant, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Eigentlich sollen Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie viele Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Aktuell können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne irgendwelche Zweifel ist auch die richtige Erholung echt relevant. Zurzeit beschweren sich viele Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen tatsächlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Darüber hinaus sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.